土曜日に目が覚め起き上がると、左肩に激痛が・・・

手を前後方向？から上げるのは多少違和感はあるものの

特段痛みはなく、

問題は手を横側から上にあげようとすると、すぐに痛い！！

これがいわゆる四十肩！？

その日は子供たち歩いて買い物に出たのですが、

もうすぐ３歳になる息子が後ろから急に手をつないできて

引っ張るもんだから、もう痛くて痛くて・・・笑

昨日の晩には激痛はなくなりましたが、奥の方にまだ痛みがあります。

予防方法・改善方法あれば、教えてください！！